8个有效的护眼小贴士

我们眼睛真的太累了！每天不仅要面对电子产品的光线，还要忍受熬夜后的干涩、红血丝，所以一定要克制有损眼健康的活动！！！下面就分享8个有效的护眼小贴士，希望大家保护好眼睛哦~

1.调整荧光屏距离位置。

如果每天面对电脑，距离电脑屏幕最佳距离是50-70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。

这个角度和距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

2.多吃各种水果。

特别是柑桔类水果、绿色蔬菜、粗粮、鱼和鸡蛋，并多喝水，这都是缓解眼部干燥的好办法。因为这些食物里含有叶黄素，可以很好的保护眼睛防止眼疲劳。

3.保持良好的生活习惯。

睡眠充足不熬夜，有足够的休息时间。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。

4.避免长时间连续面对电子屏幕。

通常连续看电子屏幕1小时，中间休息5～10分钟，看远处或做眼保健操。

5.不吹太久的空调。

在空调房时，要躲避气流直吹面部和双眼，并在座位附近放置茶水，增加周边的湿度。

6.切忌“目不转睛”。

经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼角膜。

7优先择大屏幕

选择电子产品时屏幕的大小很重要，建议的优先顺序为投影仪电视、电脑、平板脑，最后为手机

8避免用手揉眼。

用力揉眼的危害除了会感染眼部健康之外，还有脱落的睫毛掉入眼睛，也会带来异物感不适